over de rol van magnesium bij Autisme en ADHD
Sundance
mrt 4 '11
Magnesium zit in alle lichaamscellen en speelt een cruciale rol bij tientallen lichaamsprocessen.
Het is een essentieel mineraal dat overal in de natuur voorkomt en het menselijk lichaam bevat gemiddeld 28 gram magnesium.
Tegenwoordig hebben veel mensen, zowel jong als oud, een tekort aan magnesium, dat kan leiden tot uiteenlopende klachten. De Franse kinderarts Dr. Marianne Mousain-Bosc heeft inmiddels ruim tien jaar onderzoek verricht naar de rol van magnesium bij hyperactiviteit (ADHD) en Autisme.
Magnesium is een onmisbaar mineraal voor het menselijk lichaam en essentieel voor het goed functioneren van het organisme. Het werkt nauw samen met natrium, kalium en calcium, waarmee het in evenwicht dient te blijven in het organisme.
Magnesium is vooral bekend om zijn werking bij stress en op het evenwicht tussen zenuwstelsel en spieren. Men vindt ongeveer 50% van het magnesium in het lichaam terug in de beenderen en het gebit. Het resterende deel zit in de spieren, de lever en andere weke delen. Magnesium wordt uitgescheiden door de nieren.
Men krijgt magnesium vooral binnen door het eten van voedingsmiddelen rijk aan dit mineraal, zoals bijvoorbeeld chocola, amandelen, dadels, gedroogde vijgen, tarwekiemen, hazelnoten en walnoten. Een slecht voedingspatroon is waarschijnlijk mede oorzaak van een magnesiumtekort bij een groot deel van de Europese bevolking.
Wat overigens maar weinig mensen weten is dat in veel gevallen een chronisch magnesiumtekort een genetische oorzaak heeft. Slechts een derde van het magnesium ingenomen via de voeding zal door de darm geabsorbeerd worden, de rest wordt verwijderd via de ontlasting. De ADH (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) van magnesium ligt voor mannen rond de 450 mg per dag en voor vrouwen op 350 mg per dag.
Gunstige effecten
Veel kennis over magnesium was al aan het begin van de 20ste eeuw bekend, maar het medisch establishment heeft het niet opgepikt of niet op willen pikken. Ook nu nog, naar alle waarschijnlijk onder invloed van big farma, wordt er weinig onderzoek naar verricht. Door de eenvoud en zijn lage kostprijs valt er waarschijnlijk niet zoveel mee te verdienen. Dit verschijnsel zien we wel vaker bij natuurlijke middelen. Zie ook het artikel over MMS in deze uitgave.
Magnesium is als het ware de vonk van het leven
Enkele positieve effecten van magnesium:
-laat krampen verdwijnen
-versterkt het zenuwstelsel
-het verbetert de stressweerstand
-helpt bij het oplossen van bloedstolsels
-zorgt voor aanhechting van calcium op de botten
-verbetert het geheugen
-chronische vermoeidheid (CVS)
-werkt preventief tegen het ouder worden
Albert de Louw
Lees hier verder over de rol van magnesium bij Autisme en ADHD.
Attentie via: Spiegelbeeld.nl
Verwant artikel: De Kracht van Magnesium
Delen:
jannie
mrt 11 '11
Magnesium is een zeer belangrijk mineraal...
Pas echter op niet alle magnesium is goed voor je.
je kunt oom magnesium transdermaal gebruiken..door de huid..
Dit kan d.m.v. voetbaden of in een bad.
De huid neemt de mangnesium op deze manier op.
Hiervoor zijn vlokken te koop.
Ook magnesium - olie is goed voor de huid..voornamelijk voor mensen met psoriasis...voorzichtig gebruiken in het begin.
je kunt ook druppels gebruiken ter inname..
magnesiumchloride ..dit is een natuurprodukt
Eventuele info kun je verder lezen bij biovion...
Gr Jannie
Pas echter op niet alle magnesium is goed voor je.
je kunt oom magnesium transdermaal gebruiken..door de huid..
Dit kan d.m.v. voetbaden of in een bad.
De huid neemt de mangnesium op deze manier op.
Hiervoor zijn vlokken te koop.
Ook magnesium - olie is goed voor de huid..voornamelijk voor mensen met psoriasis...voorzichtig gebruiken in het begin.
je kunt ook druppels gebruiken ter inname..
magnesiumchloride ..dit is een natuurprodukt
Eventuele info kun je verder lezen bij biovion...
Gr Jannie
Serenity
mrt 12 '11
Ik gebruik amandel olie!!
En eet roggebrood met boter en kaas 's morgens!!
En melkproducten.. oh nee dat was calcium ^^
En eet roggebrood met boter en kaas 's morgens!!
En melkproducten.. oh nee dat was calcium ^^
Serenity
jun 2 '11
hihi even wat gegoogled en tadaaa:
Magnesium is nodig voor de energiestofwisseling in het lichaam, de overdracht van zenuwprikkels en het goed functioneren van de spieren. Verder geeft magnesium stevigheid aan het skelet en is het nodig voor de opbouw van onder andere spieren.
Waar zit het in?
Magnesium komt in bijna alle voedingsmiddelen voor. Het gehalte aan magnesium verschilt per voedingsmiddel. Op de pagina ‘waar zit het in?’ is meer informatie te vinden over de bronnen van magnesium en de bijdrage van deze bronnen aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Hoeveel heb ik nodig?
De Gezondheidsraad heeft de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassen mannen (19-50 jaar) vastgesteld op 300-350 mg en voor volwassen vrouwen op 250-350 mg.
Een overzicht van de magnesiumbehoefte in de verschillende levensfasen is te vinden bij ‘hoeveel heb ik nodig?’.
Welke factoren beïnvloeden de opname van magnesium?
Voedingsvezel en fosfor verminderen de opname van magnesium, net als bij zink.
Voedingsvezel en fosfor komen voor in fruit, groenten en granen.
Ook is het absorptiepercentage van magnesium afhankelijk van de hoeveelheid eiwit, oxaalzuur of fytinezuur dat in de darm aanwezig is.
Wat is veilig?
De maximaal veilige dosis voor magnesium uit supplementen en verrijkte voedingsmiddelen is 250 milligram per dag.
Alleen door deze producten kan een overschot aan magnesium optreden.
Bij de veilige dosis gaat het om een gemiddelde waarde, waarbij een ruime marge is genomen.
Dit betekent dat éénmalige of kortdurende overschrijding van de maximaal veilige dosis geen direct gevaar oplevert.
Wat zijn de gevolgen van een teveel aan magnesium?
Bij een teveel aan magnesium ontstaat lichte diarree.
Wat zijn de gevolgen van een tekort aan magnesium?
Magnesium komt in bijna alle voedingsmiddelen voor.
Hierdoor is de kans op een tekort aan magnesium erg klein.
Bij een langdurig tekort aan magnesium treden klachten op als irritatie van de zenuwen in de spieren, hartritmestoornissen en maagkrampen.
Magnesium
Magnesium komt in bijna alle voedingsmiddelen voor.
Het gehalte aan magnesium verschilt per voedingsmiddel.
Cacao en bittere chocolade, schelpdieren, garnalen, sojabonen en noten bevatten meer dan 100 milligram magnesium per 100 gram.
Ook groene groenten, ongepelde granen en noten zijn rijk aan magnesium. Verder kan drinkwater een belangrijke bijdrage leveren aan de inname van magnesium.
Dit is afhankelijk van het magnesium gehalte van het drinkwater.
www.vitamine-info.nl-> alle-vitamines-en-mineralen-op-een-rij-> magnesium.
Magnesium is nodig voor de energiestofwisseling in het lichaam, de overdracht van zenuwprikkels en het goed functioneren van de spieren. Verder geeft magnesium stevigheid aan het skelet en is het nodig voor de opbouw van onder andere spieren.
Waar zit het in?
Magnesium komt in bijna alle voedingsmiddelen voor. Het gehalte aan magnesium verschilt per voedingsmiddel. Op de pagina ‘waar zit het in?’ is meer informatie te vinden over de bronnen van magnesium en de bijdrage van deze bronnen aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Hoeveel heb ik nodig?
De Gezondheidsraad heeft de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid voor volwassen mannen (19-50 jaar) vastgesteld op 300-350 mg en voor volwassen vrouwen op 250-350 mg.
Een overzicht van de magnesiumbehoefte in de verschillende levensfasen is te vinden bij ‘hoeveel heb ik nodig?’.
Welke factoren beïnvloeden de opname van magnesium?
Voedingsvezel en fosfor verminderen de opname van magnesium, net als bij zink.
Voedingsvezel en fosfor komen voor in fruit, groenten en granen.
Ook is het absorptiepercentage van magnesium afhankelijk van de hoeveelheid eiwit, oxaalzuur of fytinezuur dat in de darm aanwezig is.
Wat is veilig?
De maximaal veilige dosis voor magnesium uit supplementen en verrijkte voedingsmiddelen is 250 milligram per dag.
Alleen door deze producten kan een overschot aan magnesium optreden.
Bij de veilige dosis gaat het om een gemiddelde waarde, waarbij een ruime marge is genomen.
Dit betekent dat éénmalige of kortdurende overschrijding van de maximaal veilige dosis geen direct gevaar oplevert.
Wat zijn de gevolgen van een teveel aan magnesium?
Bij een teveel aan magnesium ontstaat lichte diarree.
Wat zijn de gevolgen van een tekort aan magnesium?
Magnesium komt in bijna alle voedingsmiddelen voor.
Hierdoor is de kans op een tekort aan magnesium erg klein.
Bij een langdurig tekort aan magnesium treden klachten op als irritatie van de zenuwen in de spieren, hartritmestoornissen en maagkrampen.
Magnesium
Magnesium komt in bijna alle voedingsmiddelen voor.
Het gehalte aan magnesium verschilt per voedingsmiddel.
Cacao en bittere chocolade, schelpdieren, garnalen, sojabonen en noten bevatten meer dan 100 milligram magnesium per 100 gram.
Ook groene groenten, ongepelde granen en noten zijn rijk aan magnesium. Verder kan drinkwater een belangrijke bijdrage leveren aan de inname van magnesium.
Dit is afhankelijk van het magnesium gehalte van het drinkwater.
www.vitamine-info.nl-> alle-vitamines-en-mineralen-op-een-rij-> magnesium.
Netwerk
© Copyright Merudi.net - Alle berichten op deze website zijn eigendom van de verschillende auteurs die een bericht geplaatst hebben. Het overnemen of kopiëren van deze inhoud is niet toegestaan.
