visualiseren

Omdat ik zelf niet al te goed ben in visualiseren, heb ik even op Internet gezocht en een goeie tip gevonden. Hier komt ie:

Visualiseren is een techniek die middels je verbeelding datgene tot stand brengt wat je je wilt inbeelden of inleven.

Het is de natuurlijke verbeeldingskracht die we dagelijks van minuut tot minuut gebruiken, bewust en onbewust.
Door deze natuurlijke verbeelding meer bewust te gaan gebruiken kun je negatieve opvattingen omzetten in positieve. Het is de sleutel tot het omzetten van negatieve gevoelens, denkbeelden en gewoontes. Door te visualiseren maak je gebruik van je verbeelding om een voorstelling te vormen. Door je te concentreren op die positieve verbeelding krijg je positieve energie.
Je kunt allerlei dingen, kleuren en vormen visualiseren.

Doe een visualisatie altijd in een staat van alerte bewustzijn. Gerichte aandacht en concentratie zijn voor het creëren van je visualisatie belangrijk. Als je te snel van beeld verandert, heb je geen tijd om het beeld volledig tot je door te laten dringen of volledig te ervaren.

Oefening 1:
VIJF ELEMENTEN

Bij deze oefening worden kleur, visualisatie en energie gecombineerd. Doe het vooral rechtop zittend en niet liggend. Elke fase duurt ongeveer vijf minuten. De hele oefening duurt dus met elkaar ongeveer vijfendertig tot veertig minuten.

Ga eerst gemakkelijk en alert rechtop zitten, zoals beschreven. Haal een paar keer diep adem en ontspan je.

Richt je aandacht nu op het visualiseren van een blauwe lucht.
De lucht vult je hele geest. Hij is volkomen helder, bijna doorzichtig en van een prachtige kleur blauw.

In die blauwe lucht visualiseer je vervolgens een gele kubus. Geen vierkant, maar een volledige kubus. Hij is geel en stelt de aarde voor. Aarde-energie is solide, zwaar, onbeweeglijk. Je voelt deze energie in jezelf. Wordt de aarde.

Nu visualiseer je boven op de gele kubus een witte, ronde bol. Deze stelt het water voor. Water beweegt vrij, maar alleen horizontaal. Voel die beweging van aarde naar water in jezelf, terwijl je horizontaal beweegt.

Vervolgens visualiseer je een rode piramide boven op de witte bol. Deze stelt het vuur voor. De energie van het vuur beweegt naar boven toe. Voel die verandering in jezelf, terwijl de energie van water naar vuur gaat, van horizontaal naar verticaal.

Vervolgens visualiseer je boven op de rode piramide een groene schaal (halve maan). Deze stelt de lucht voor. Lucht gaat alle kanten op. Je energie vloeit met de luchtenergie.

Nu visualiseer je in de groene schaal een stralende, glanzende, veelkleurige edelsteen. Hij stelt het bewustzijn voor, dat niet alleen in alle richtingen beweegt, maar overal in kan doordringen en zelfs door materie heen kan gaan. Voel hoe je energie verandert, als je je naar een staat van puur bewustzijn toe beweegt.

Na ongeveer vijf minuten laat je het juweel oplossen in de blauwe lucht.

Laat vervolgens de groene schaal in de lucht oplossen.

Laat dan de rode piramide oplossen.

Vervolgens laat je langzaam de witte bol in de lucht oplossen, daarna de gele kubus.

Blijf nog een paar minuten bij je lege, helder blauwe lucht. Elke gedachte die opkomt, is net een wolk die langs de lucht zeilt.

Laat tenslotte ook de blauwe lucht oplossen. Je bent klaar met de oefening.

Oefening 2:
ZELFGENEZING


Dit is een prachtige visualisatie waardoor je een beter begrip krijgt van ziekte en genezing. Als je je genezende vermogens onderzoekt, kun je verschillende gewaarwordingen krijgen en kunnen er allerlei beelden tot je komen. Met behulp van deze oefening kun je die gewaarwordingen en beelden begrijpen. De oefening berust op het idee dat lichamelijke ziekten ons iets over onszelf te zeggen hebben. Ze zijn de uitdrukking van een conflict op een niet-lichamelijk niveau.

Doe deze oefening liggend. Leg een deken over je heen, anders krijg je het misschien koud. Ontspan je een paar minuten en haal diep adem. Ontspan je volkomen. Ontspan elk deel van je lichaam en geest. Kom tot rust en concentreer je.

Stel je nu voor dat je steeds kleiner wordt, tot je zo klein bent dat je in je eigen lichaam kunt rondlopen.
Begin je lichaam van binnen te onderzoeken. Ga systematisch te werk. Begin bij je voeten en werk je langzaam door je lichaam heen naar boven.

Als je bij een pijnlijke, ongemakkelijke, gespannen of zieke plek komt, stop je en ga je die plek onderzoeken.

Welke kleur heeft het ongemak? Donker of licht? Heeft het wel een kleur?
Wat voor structuur heeft het? Voelt het zacht aan of hard, sponzig, stekelig? Hoe groot is het? Verandert het van kleur en vorm?

Stel vragen, maar laat het antwoord spontaan opkomen. Komt er geen antwoord, ook goed. Stel dan nog een vraag. Blijf rustig met gesloten ogen liggen en ga verder met je onderzoekingstocht.

Als je antwoorden krijgt, stel dan nog meer vragen.

van: http://www.avosthe.nl/visualiseren.htm